Посетите любой онлайн-чат по вопросам фертильности, и одной из главных тем для обсуждения, вероятно, будет вопрос о том, что есть, чтобы увеличить шансы на зачатие. В дополнение к множеству добавок, рекламируемых как повышающие фертильность, существует также множество продуктов, которые должны помочь достичь здоровой беременности.
Среди всех мифов и рекламы, каковы фактические доказательства использования определенных продуктов для повышения мужской и женской фертильности и поддержки развивающегося плода?
Для начала, когда речь идет о поддержке здоровой беременности и плода, некоторые питательные вещества действительно могут иметь значение, например, фолиевая кислота. Было показано, что при приеме до и во время беременности он помогает предотвратить как анэнцефалию, врожденный дефект головного мозга ребенка, так и расщепление позвоночника, поражающее позвоночник ребенка.
Поскольку эти дефекты развиваются на очень ранних сроках беременности, часто до того, как женщина узнает, что она беременна, Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день. Обогащение основных продуктов питания, таких как злаки, фолиевой кислотой может обеспечить еще более мощную защиту, поскольку многие беременности являются незапланированными. По оценкам, в 2019 году эффективные программы обогащения предотвратили 22% потенциальных случаев расщепления позвоночника и анэнцефалии, которые можно предотвратить с помощью фолиевой кислоты, во всем мире.
Фолиевая кислота может иметь дополнительное преимущество: когда женщины, пытающиеся забеременеть, принимают ее в качестве добавки, она может увеличить шансы забеременеть, хотя для подтверждения этого необходимы дальнейшие испытания.
А как насчет других продуктов и добавок? Существует ли такая вещь, как «диета для фертильности», которая максимизирует ваши шансы на зачатие?
Исследование пар, проходящих ЭКО, показало, что потребление мяса мужчинами, и особенно тип мяса, которое они ели, влияет на результат.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобрать основные причины бесплодия. В Соединенных Штатах после одного года незащищенного секса 15% пар не могут зачать ребенка. Есть много потенциальных причин. Со стороны самки яичники могут быть не в состоянии производить здоровые яйцеклетки, или яйцеклетка может быть не в состоянии перейти из яичников в матку, например, из-за закупорки фаллопиевых труб. Даже если яйцеклетка успешно проделает этот путь, она может не прикрепиться к слизистой оболочке матки или не выжить после прикрепления.
Что касается мужчин, качество сперматозоидов имеет решающее значение для фертильности. Это включает в себя их способность эффективно двигаться (подвижность), их форму и размер (морфология) и их количество в данном количестве спермы (количество сперматозоидов). Ряд факторов может угрожать качеству спермы, в том числе экологические проблемы, такие как загрязнение окружающей среды (см. отчет BBC Future о глобальном снижении качества спермы). Даже после анализов причина бесплодия не всегда может быть ясна: около 15% случаев бесплодия остаются невыясненными.
Хотя никакие отдельные продукты питания или добавки не помогут быстро решить любую из этих потенциальных проблем, эксперты говорят, что диета может играть полезную роль на протяжении всего процесса попытки зачать ребенка и после него.
Совершенно очевидно, что хорошее питание имеет решающее значение. Последствия недоедания могут быть разрушительными для дородового здоровья.
Возможно, самые известные результаты в этой области получены в результате изучения детей, зачатых во время так называемой «голландской голодной зимы» 1944 года; восьмимесячный голод, который произошел, когда нацисты перекрыли поставки продовольствия в Нидерланды в конце Второй мировой войны. Будущие матери выживали всего лишь на 400 калориях в день, что составляет часть потребления, необходимого для здоровой беременности. Дети, зачатые в то время, столкнулись с целым рядом неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе были ниже ростом и тоньше, чем дети, родившиеся до или после них, а также имели меньшую голову. Во взрослом возрасте у них были более высокие показатели ожирения, диабета и шизофрении, и они, как правило, умирали раньше.
Для тех, кто имеет доступ к достаточному количеству пищи, по-прежнему важно получать правильное сочетание питательных веществ. В то время как дискуссии о полезных продуктах питания часто сосредоточены на женской фертильности, растет понимание того, как диета также может влиять на мужскую фертильность.
Исследование пар, перенесших ЭКО, проведенное в 2015 году, показало, что потребление мяса мужчинами, и особенно тип мяса, которое они ели, повлияло на результат, измеряемый показателями оплодотворения. Употребление в пищу большего количества птицы оказало положительное влияние на уровень оплодотворения, в то время как употребление переработанного мяса (например, бекона и колбасы) оказало отрицательное влияние. Мужчины, которые ели меньше обработанного мяса, в среднем менее 1,5 порций в неделю, имели 82% шансов забеременеть от своей партнерши, в то время как мужчины, которые ели больше всего обработанного мяса, в среднем 4,3 порции в неделю, имели всего 54 %. % шанс.
Влияет ли алкоголь на мужскую фертильность?
Даже после зачатия диета отца может косвенно влиять на будущего ребенка.
Исследование, проведенное учеными из Университета Квинсленда в Австралии, показало, что питание отцов оказывает длительное влияние на здоровье их будущих детей. Команда проанализировала данные о питании почти 200 пар, которые проходили дородовое наблюдение в крупнейшем австралийском родильном доме Mater Mothers' Hospital в Брисбене. Исследование показало, что рацион питания мужчин сильно влиял на рацион питания женщин, а это, в свою очередь, отражалось на развитии ребенка. Другие исследования показывают, что вес отца может иметь эффект передачи из поколения в поколение, влияя на вес ребенка.
"Мужское здоровье и питание для фертильности упускается из виду, но это так важно", - говорит Шелли Уилкинсон, диетолог, которая была одним из авторов исследования Университета Квинсленда, а сейчас работает в Lifestyle Maternity, частной клинике в Австралии, специализирующейся на поддержке фертильности. "Это может действительно повлиять на здоровье их внуков".
Уилкинсон также подчеркивает важность того, что любые изменения следует проводить вдвоем. "Если один человек соблюдает диетические рекомендации, то и другой, скорее всего, тоже", - говорит она. "Мы должны сосредоточиться на поддержке женщин, а также мужчин в осуществлении здоровых изменений. В противном случае мы проигрываем половину битвы".
Одним из полезных изменений может быть увеличение количества жиров в рационе пары - при условии, что это правильные жиры. Здоровые жиры содержатся в орехах, семечках, лососе, авокадо и оливковом масле. Однако трансжирные кислоты, которые могут поступать из природных или промышленных источников и, например, содержатся в маргарине, пончиках, жареной и другой переработанной пище, связаны с повышенным риском бесплодия.
Рацион, богатый растениями, также может быть полезен. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения проанализировали рацион питания группы из 18 555 женщин в течение восьми лет, когда они пытались забеременеть или забеременели. Оказалось, что потребление растительных белков, таких как бобовые, вместо животных белков, таких как красное мясо, связано с более чем 50% снижением риска овуляторного бесплодия.
Мы должны поддержать женщин, а также мужчин в их стремлении к здоровым изменениям. Иначе мы проигрываем половину битвы - Шелли Уилкинсон
Авторы обзора 2021 года, посвященного исследованиям возможной связи между диетой и женской фертильностью, пришли к выводу, что, хотя их рекомендации ориентированы на женщин, "диета и режим питания, несомненно, имеют большое значение как для мужской, так и для женской фертильности".
Исследователи дали подробный обзор влияния отдельных питательных веществ и продуктов, которые их содержат. Они также подчеркнули важность привлечения клинического диетолога к лечению пар, планирующих беременность. В целом, в своем резюме они рекомендовали такие продукты, как овощи, фрукты, макароны из цельного зерна и хлеб из цельного зерна (для углеводов); источники полезных жиров, такие как жирная рыба; и бобовые, яйца и нежирное мясо для белка. Они также отметили важную роль некоторых питательных веществ, которые иногда упускаются из виду: к ним относится йод, который способствует правильному развитию плода и работе щитовидной железы будущей матери.
Что касается алкоголя, то здесь рекомендации ясны и последовательны во всех исследованиях. CDC заявляет: "не существует известного безопасного количества употребления алкоголя во время беременности или при попытке забеременеть". Это касается всех видов алкоголя, включая все вина и пиво. Совет - избегать его вообще.
Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы по поводу вашего питания и того, как оно может повлиять на вашу фертильность, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И хотя некоторые продукты питания действительно играют положительную роль в фертильности, важно не переоценивать их силу. Бесплодие - сложное заболевание, как и его причины. Беспокойство по поводу своего питания может вызвать ненужный стресс, а также чувство вины и стыда. Те, кто борется за зачатие, могут быть уверены, что проблема вряд ли коренится в одном конкретном продукте, который они ели или не ели.
Уилкинсон говорит, что люди с проблемами фертильности часто ищут какой-то один продукт, способствующий зачатию, но лучше стремиться к общему здоровому питанию. "В чатах, посвященных проблемам бесплодия, много говорят о том, что ананас - это некая волшебная пища для повышения фертильности, если вы пытаетесь забеременеть. Однако не существует ни одного продукта или добавки, которые бы так работали".
* Все содержание этой статьи предоставлено только для общей информации и не должно заменять собой консультацию специалистов в области здравоохранения.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
30к
